Dieta da perda de peso indiana

As taxas de obesidade estão no seu pico na Índia. Quase um em cada dez na Índia é obesa. Isto levou à popularidade repentina de crash dietas e academias. Mas os regimes de emagrecimento, como a Atkins, a General Motors, todas as dietas líquidas provar sem utilidade para os índios.

Muitos indianos seguem os planos de dieta ocidental durante meses e ainda não têm resultados. Isto pode ser extremamente frustrante e quase todos eles perdem a motivação. Dieta mais também tem planos disponíveis on-line são extremamente complicadas de entender. Eles não incorporam pratos indianos e isso muitos problemas um paladar indiano. Também a maioria dos indianos são vegetarianos e suas preferências na maioria não são acomodados em dietas.

Uma dieta de perda de peso indiana tem de ser personalizada do indiano médio. Será muito diferente de uma dieta ocidental da perda de peso por causa da diferentes cozinhas da Índia. Também eles terão que acomodar a variedade em diferentes estados da Índia. Por exemplo os índios norte comer um monte de chapattis (trigo), que é muito mais saudável do que a contraparte sul da Índia, o arroz. Mas, ao mesmo tempo, ao sul índios comer um monte de molhos e legumes enquanto cozinha do norte da Índia contêm uma grande quantidade de gorduras e manteiga.

Daí uma dieta de perda de peso indiana deve ser capaz de satisfazer a índios de diferentes estados.

Uma refeição tradicional indiana em si é extremamente saudável. Embora tenhamos o mesmo arroz e trigo para hidratos de carbono como o pão, massas e bolos no mundo ocidental, temos mais vegetais, frutas, leguminosas (dal) incorporadas nossas refeições diárias. A principal razão para a obesidade está se inclinando para a junk food popularizada pelos americanos eo aumento do tamanho das porções.

O mais popular de todas as dietas de perda de peso são dieta de baixo carboidrato. É impossível evitar carboidratos em uma refeição indiana. Nossas refeições são preenchidos com itens como Idli, Dosas, Upma, Poha, Dhoklas, parathas, chapattis etc, mas você não tem que cortar esses itens porque ao contrário de suas contrapartes ocidentais, estas não são processadas e são, portanto, preenchido com abundância de vitaminas, minerais e fibras.

Aqui está um típico indiano emagrecimento dieta plano.

Pequeno-almoço: 2 Dosas / 2 idlis / uma poha bowl / tigela de uma upma / 2 chappatis

Café / chá com leite com pouca gordura

Almoço: Um Rice Bowl / 3 chappatis com legumes

Uma carne de dose (30 g)

Saladas brotos

Jantar: 2 chappatis com sabji / 2 dosas / 2 idlis