Siga o menu para o primeiro dia. Para o pequeno almoço, tem uma metade de um grapefruit, uma fatia de pão, uma colher de sopa. de manteiga de amendoim e café preto ou chá. Para o almoço, tem uma meia xícara de atum, uma fatia de pão e café preto ou chá. Para o jantar, você pode ter duas fatias de sua escolha de carne (3 onças), uma xícara de vagem, uma xícara de cenoura ou beterraba, uma maçã pequena e uma xícara de sorvete de baunilha.
passo 3
Siga este menu para o dia dois. Para o pequeno almoço, você pode ter um ovo cozido, uma fatia de pão, uma banana meio e café preto ou chá. Para o almoço, você está autorizado uma xícara de queijo cottage ou uma meia xícara de atum e cinco bolachas água e sal. Para o jantar, desfrute de duas salsichas, uma xícara de repolho ou de brócolis, uma meia xícara de cenoura ou nabo, uma banana meio e uma xícara de sorvete de baunilha.
passo 4
Siga este menu para o dia três. Para o pequeno almoço, você pode ter um ovo cozido, uma fatia de pão, uma banana meio e café preto ou chá. Para o almoço, tem uma fatia de queijo cheddar, cinco bolachas água e sal, uma pequena maçã e café preto ou chá. Para o jantar, você pode ter uma xícara de atum, uma xícara de cenoura ou beterraba, uma xícara de feijão verde ou couve-flor, uma xícara de melão ou uma maçã pequena e uma xícara de sorvete de baunilha.
passo 5
Coma regularmente para os próximos quatro dias. Não comer demais e limitar sua ingestão de soda.
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